ブログ

コロナ過で控えていた練習も　行動制限がなくなったので
感染予防をしっかりとしながら　久しぶりに再会しました

久しぶりの合同練習ということで　みんな気合が入っています





みんな元気に練習に取り組んでいます



女性の方たちも元気いっぱいです



練習後の集合写真　みんな笑顔です


最後は　打ち上げ　みんなで楽しく過ごしました
もちろん　コロナ対策はしっかりやっております

今まで自粛で出来たかった練習も　今後は徐々に復活していきます

足を組む、スマホをよく見たり、操作したりする等
日常のちょっとした動作でも　身体のゆがみは
生じてしまいます

個のゆがみを放置していると　骨盤周りの筋肉が
固くこってしまい　腰の痛み、背中の張りなど
様々な不調をきたすとともに　姿勢も歪んでしまいます

骨盤周りの筋肉のストレッチを行い
痛みや張りの軽減を図るとともに　綺麗な姿勢を
取り戻しましょう

股関節は両脚の付け根にあり、骨盤と大腿骨（だいたいこつ）が
組み合わさった　人間の体の中でも大きな関節になり、
立つ、歩く、飛ぶ、蹴る、あぐらをかくなどといた動作を
スムーズにしてくれる部分になります

股関節周りの筋肉が硬くなれば血行が滞り、冷えやむくみの原因となったり
代謝の低下により、太りやすくやせにくい体になってしまいます。
更に股関節の可動範囲の減少による運動機能の低下
怪我をするリスクも高くなってしまいます

ここでは股関節を柔らかくして、下肢の動きを改善し
運動パフォーマンスが高める運動を紹介しています

運動をするときの注意点としては

姿勢をキープするときは　気持ちの良いテンションを維持し
無理はしないでください

反動をつけると　逆にひどくしてしまう恐れがあるので
反動をつけず　ゆっくりと運動をしましょう

自分でどこに負荷がかかっているのかを感じながら運動を行い
ゆっくり動くことで　ほかの部分にもテンションがかかるように
意識してみてください

運動中も姿勢をキープしているときも呼吸は止めないでください

決して無理をせず　楽しく毎日行うことが大切です
無理をして苦痛を感じる運動は長続きしません

股関節のストレッチを行い　身体のゆがみを改善させつつ
運動機能の向上と　代謝を良くして
冷え対策やむくみの改善を行いましょう

晴整体院　電話：053-435-9153
浜松市東区半田山３丁目５３－１
ブログ：https://haruseitai-in.com/
ホームページ：https://sites.google.com/view/haruseitaiin
晴整体院では痛みの改善とともに、身体の歪みを正し、
痛くならない生活習慣と　正しい姿勢生活による
健康美を指導しています。

椅子に座って作業する時間が長かったりすると
長時間同じ体勢が続くことで　股関節はどんどん固くなってしまい
股関節周りの筋肉が硬くなって運動機能の低下につながります
すると
足が上がりにくかったりして　物につまづきやすくなり
怪我をしやすくなってしまいます
また
股関節が固いと血行が悪くなり、むくみや冷えが生じやすくなります

股関節を十分に動かしていないので周りの筋肉も落ちていき、
代謝が低下し脂肪も燃焼しづらくなって太りやすく
痩せにくい体質になります

股関節を柔らかくして、下肢の動きを改善すれば
運動パフォーマンスが高まるほか、ケガの危険性も低くなっていき
股関節の周辺の動きをよくすることで
リンパの流れや血流がよくなり、冷えの防止やむくみの解消に
期待ができます

股関節のストレッチを行い　身体のゆがみを改善させつつ
運動機能の向上と　代謝を良くして
冷え対策やむくみの改善を行いましょう

大殿筋、中殿筋というお尻周りの筋肉は
姿勢を保ったりするのに重要な筋肉です

この筋肉が衰えると
姿勢が崩れ　ひいては腰痛といった
体の不調にもつながってしまいます

この大殿筋、中殿筋をしっかりと伸ばす
お尻のストレッチを行い　綺麗な姿勢を保ち
腰痛などトラブルのない健康的な生活を
おくりましょう

お尻の筋肉には主に大臀筋、中臀筋、小臀筋という
３つの筋肉で形成されています
これらの筋肉な働きで
姿勢を良くしバランスを保つなど
日常生活の動作能力や運動能力の向上を図っています
また　大殿筋は大腿四頭筋（太ももの筋肉）に次ぐ
下半身を構成する大きな筋肉なので
基礎代謝の向上もあります
また臀部筋をストレッチして姿勢を良くすることで
姿勢の崩れから起こしやすい腰痛の軽減も期待できます
お尻をストレッチして
綺麗な姿勢と痛みの軽減を目指しましょう

こちらは　浜松市のまちづくり推進課が行っている
生涯学習講座の一つとして　 浜松市北区にある
「みをつくし文化センター・ホール」で行われた
空手から学ぶ誰でもできる健康法【健康空手講座】の
２回目の様子になります
１回目、２回目、３回目とも　体操の内容に
重なるところがあります　
これは一般向けの健康講座の為　ご了承ください

健康空手講座３回目　その１です

健康空手講座３回目　その２です

健康空手講座３回目　その３です

健康空手講座３回目　その４です

こちらは　浜松市のまちづくり推進課が行っている
生涯学習講座の一つとして　 浜松市北区にある
「みをつくし文化センター・ホール」で行われた
空手から学ぶ誰でもできる健康法【健康空手講座】の
２回目の様子になります
１回目、２回目、３回目とも　体操の内容に
重なるところがあります　
これは一般向けの健康講座の為　ご了承ください

健康空手講座２回目　その１です
１分前後の所で画面の乱れがあります　

健康空手講座２回目　その２です
開始後　画面の乱れがあります　

健康空手講座２回目　その３です

先日　浜松市のまちづくり推進課が行っている
生涯学習講座の一つとして
空手から学ぶ誰でもできる健康法【健康空手講座】を
浜松市北区にある「みをつくし文化センター・ホール」にて
１回２時間　計３回に分けて行ってきました

年齢を重ねると腰痛や肩こりなど
心身の不調を多くの人が感じます
それを予防し、元気に生活するための運動を
空手の動きから体得します
ストレッチを多く取り入れた柔軟な運動で
誰でも気軽に行える健康体操なので
自宅でも気軽におこなって　いつまでも　
若々しく元気な毎日を過ごしましょう

健康空手講座１回目　その１です

健康空手講座１回目　その２です

健康空手講座１回目　その３です

晴整体院では痛みの改善とともに、身体の歪みを正し、
痛くならない生活習慣と　正しい姿勢生活による
健康美を指導しています。

１０月５日（火）、１２日（火）、１９日（火）の
午前１０時から正午までの各２時間

空手の動きを取り入れた運動で
腰痛や肩こりをはじめ　最近のコロナ下で
外出を控え　自宅にこもりがちな生活からくる
精神的ストレスによる心身の不調等を改善する
ストレッチを多く取り入れた柔軟な運動を行います

年齢に関係のない　誰にでも気軽に行える健康運動なので
是非お気軽にご参加ください

詳しくは下記のチラシをご覧ください