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体幹を鍛える運動（ニートゥエルボー）
ニートゥエルボーはお腹周りを引き締める運動で
誰でも簡単に出来る体幹を鍛えるトレーニングです
上半身をひねる事によりお腹の引き締め
上腿（足）を上げる事で大腰筋を鍛えると共に
わき腹（側筋）を刺激します
肩幅に足を開き 右腕を上げ
息を吐きながら
右の肘を左膝の外側に付ける感じで
身体をひねります
ひねった後は 息を吸いながら
元の姿勢に戻します
このとき注意することは
背中をゆがめずに 背筋をまっすぐに保つ事
足は可能であればできるだけ上まで上げる事です
※但し 出来る範囲で構いません
けっして無理はしないでください
これを一日に３０～４０行なってください
この運動は有酸素運動にもなりますので
体脂肪を燃焼させる効果も期待できます
身体の歪みが各所のコリや痛み、しびれにつながります
良い姿勢を保つ事で 各所の痛みやしびれを
軽減しつらさの解消を図りましょう
あと
勢いをつけてひねらない
肘と膝をつけようとして
前かがみにならない
この点も注意すべき点として
追加しておきます