投稿日：２０１８年１月３１日
ストレッチ運動０１
上の写真のように 足を左右に大きく広げて
上体を足に沿って伸ばす運動です
このストレッチ運動で効果のある筋肉の場所は
腹斜筋（お腹の横についている筋肉）
大腰筋（腰椎から伸びて大腿骨の付け根に伸びている胴体と脚をつなぐ筋肉）
大腿四頭筋（太もも前面にある大きな筋肉）
大殿筋（お尻の所の筋肉）
ハムストリング（太ももの裏にある筋肉）などで
ここの筋肉をしっかりと伸ばし柔らかくすることで
血液やリンパの流れを良くし疲労回復やコリの改善に
期待することが出来ます
投稿日:
ストレッチ運動
先日 私が指導している空手の道場で
合同練習があり鎌倉の方へ行ってきました
どんな運動でもそうだと思いますが
運動をする前には準備体操を行ないます
空手の場合も同じで 練習を始める前に
しっかりとストレッチを行ないます
このストレッチとは 伸ばすという意味で
からだの中の骨格筋という筋肉をしっかりと伸ばし
激しい運動による怪我や故障を未然に防ぐものです
空手だからといって特別なストレッチを行なうわけでもなく
よく見慣れたものばかりだと思いますが
それぞれのストレッチ運動で伸ばしている筋肉の場所は
変わります
このストレッチ 上手に日常生活に活用すれば
体が柔らかくなり 肩こりや腰痛の軽減に効果をもたらすばかりでなく
運動効果もあるので ダイエットへの期待や
疲労回復、睡眠の質の改善といった
様々な効果も期待できます
今後 ストレッチによって 刺激を受ける筋肉の場所等の
説明も載せていきたいと思います
