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肩こりの軽減体操 その４
肩こりの軽減体操 まだまだあります
今回は床にうつ伏せの状態で行なう体操です
肩こり以外にも腹筋、背筋、体幹（腰周り）の強化にもなる
体操ですが うつぶせ状態から反るので それがつらい方は
無理をせず あごを床につけた状態で行なってください
目標は１日５回ですが この体操は結構きついので
決して無理をせず 自分のペースで調整してください
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肩こりの軽減体操 その３
肩こりは肩甲骨の後ろにある
僧帽筋の血行不良が大きな原因となりますが
背中だけでなく胸の側の筋肉
大胸筋を中心とした筋肉群の血行不良、
リンパの流れが悪くなると
これも肩こりの原因となります
そのため 僧帽筋、大胸筋のコリを
取り除くため これらの
筋肉を動かし、運動して
血行、リンパの流れをよくします
僧帽筋、大胸筋の
筋肉を柔らかくする運動を取り入れて
肩のコリの解消を目指しましょう
肩こりの軽減体操 その２
今回も肩のコリを軽減させる体操の紹介です
僧帽筋は肩甲骨のところにある大きな筋肉なので
ここの筋肉がコルと肩がつらくなります
コリをほぐす方法は色々とありますが
ご自分にあった体操で筋肉のコリをほぐしてください