運動

坐骨神経痛、脊柱管狭窄症などで　腰の痛みやしびれで辛い方
椅子に腰かけゆっくりと腰をゆすったり　前に前屈して腰を伸ばす事で　
腰回りの筋膜リリースを行いましょう
骨盤周辺の筋肉や筋膜の癒着をはがすことで
痛みやしびれといった辛さを　軽減していきませんか

この運動は無理をすると　逆にひどくしてしまう可能性があります

決して無理をせず　苦痛にならない程度に　ゆっくりと行い
1日３セット位行ってください