股関節は両脚の付け根にあり、骨盤と大腿骨(だいたいこつ)が
組み合わさった 人間の体の中でも大きな関節になり、
立つ、歩く、飛ぶ、蹴る、あぐらをかくなどといた動作を
スムーズにしてくれる部分になります
股関節周りの筋肉が硬くなれば血行が滞り、冷えやむくみの原因となったり
代謝の低下により、太りやすくやせにくい体になってしまいます。
更に股関節の可動範囲の減少による運動機能の低下
怪我をするリスクも高くなってしまいます
ここでは股関節を柔らかくして、下肢の動きを改善し
運動パフォーマンスが高める運動を紹介しています
運動をするときの注意点としては
姿勢をキープするときは 気持ちの良いテンションを維持し
無理はしないでください
反動をつけると 逆にひどくしてしまう恐れがあるので
反動をつけず ゆっくりと運動をしましょう
自分でどこに負荷がかかっているのかを感じながら運動を行い
ゆっくり動くことで ほかの部分にもテンションがかかるように
意識してみてください
運動中も姿勢をキープしているときも呼吸は止めないでください
決して無理をせず 楽しく毎日行うことが大切です
無理をして苦痛を感じる運動は長続きしません
股関節のストレッチを行い 身体のゆがみを改善させつつ
運動機能の向上と 代謝を良くして
冷え対策やむくみの改善を行いましょう
晴整体院 電話:053-435-9153
浜松市東区半田山3丁目53-1
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晴整体院では痛みの改善とともに、身体の歪みを正し、
痛くならない生活習慣と 正しい姿勢生活による
健康美を指導しています。