腰の基本運動1 円を描くように腰を回します
腰の基本体操2 四角く腰を動かす
腰の基本体操3 八の字に腰を回す
モモの後ろをストレッチする
モモの前をストレッチする
体幹を鍛える
骨盤を引き上げる
足を鍛える1(階段の下りに強くなる)
足を鍛える2(階段の上りに強くなる)
骨盤の傾きを整える
大殿筋、後ろモモのストレッチ
ふくらはぎのストレッチ
腰周りのストレッチ
カラダの歪みを改善し、痛みのないカラダになるようサポートします
腰の基本運動1 円を描くように腰を回します
腰の基本体操2 四角く腰を動かす
腰の基本体操3 八の字に腰を回す
モモの後ろをストレッチする
モモの前をストレッチする
体幹を鍛える
骨盤を引き上げる
足を鍛える1(階段の下りに強くなる)
足を鍛える2(階段の上りに強くなる)
骨盤の傾きを整える
大殿筋、後ろモモのストレッチ
ふくらはぎのストレッチ
腰周りのストレッチ